Co je to BMI? Pod touto zkratkou si můžete představit Index tělesné hmotnosti neboli také Queteletův index. Zkratka je odvozena z anglického Body mass index. Výpočtem BMI získáte číslo, podle kterého můžete orientačně posoudit, zda máte zdravou váhu, podváhu nebo nadváhu. S BMI si spočítáte, kolik kilogramů potřebujete přibrat nebo naopak jak hodně musíte zhubnout, abyste dosáhli zdravé hmotnosti.
BMI se řadí mezi nejčastěji používané indexy v této oblasti, ačkoliv není stoprocentně směrodatné. Doporučuje se spolu s ním počítat také například Brocův index nebo WHR index. Ty rovněž podají informace o vaší postavě.
Směrodatnost ukazatele BMI
BMI má využití spíše pro statistiky, protože ignoruje stavbu těla, množství svalů a další faktory, které jeho spolehlivost výrazně ovlivňují. Svaly jsou totiž těžší než tuk, takže i štíhlý člověk, co má hodně svalové hmoty a málo tuku, může mít vysoké BMI a podle tabulek mít nadváhu či obezitu. Výsledek BMI proto berte vždy s rezervou a i když se pravidelně vážíte, kontrolujte také své míry a pozorujte v zrcadle, jak se mění vaše tělo.
Jak na výpočet BMI
Abyste si spočítali BMI, potřebujete znát svou hmotnost v kilogramech a výšku v metrech. Z výšky spočítáte druhou mocninu a hmotnost tímto číslem vydělíte. Výsledek pak porovnáte s tabulkou klasifikace BMI, ve které jsou uvedené hodnoty pro jednotlivé kategorie: podvýživa, podváha, zdravá váha, nadváha nebo obezita (rozlišuje se několik stupňů obezity).
Výšku měřte při nádechu, ideálně po drobném rozcvičení. Zadávejte maximální hodnotu. Hmotnost získáte zvážením ráno na lačno.
Hodnota indexu se pohybuje od 16,5 (takto nízké číslo svědčí o velmi závažné podvýživě) a může být i vyšší než 40 (to zase značí morbidní obezitu, která může rovněž ohrožovat vaše zdraví). Vzorec je velmi jednoduchý. Představu o svém těle totiž získáte jen ze dvou hodnot – ze své váhy a z výšky.
BMI kalkulačka
Klasifikace BMI
| Kategorie | Rozsah BMI |
|---|---|
| těžká podvýživa | ≤ 16,5 |
| podváha | 16,5–18,5 |
| ideální (zdravá) váha | 18,5–25 |
| nadváha | 25–30 |
| obezita prvního stupně | 30–35 |
| obezita druhého stupně | 35–40 |
| obezita třetího stupně (též morbidní obezita) | > 40 |
Hodnoty BMI indexu mají pouze informativní charakter. Pro kvalifikované vyhodnocení své váhy se obraťte na lékaře – specialistu na výživu nebo na výživového poradce.