Fráze tenký navenek, tučný uvnitř pochází z anglického thin outside, fat inside. Popisuje skutečnost, že i na pohled štíhlý člověk, může být ve skutečnosti obézní. Pro mnohé z vás je toto zjištění možná velkým překvapením, protože nejčastěji se nadváha či obezita posuzuje právě podle zevnějšku.
Pokračování textu Tenký navenek, tučný uvnitř
Jakmile se našemu organismu nedostávají všechny potřebné živiny a tělo začíná po fyzické stránce strádat, můžeme hovořit o podvýživě (malnutrici). Ta většinou bývá spjata s některým jiným, často i vážnějším, onemocněním. Organismu v tomto stavu chybí cukry, tuky, bílkoviny, vitamíny, minerály, nenahraditelné mastné kyseliny a další nezbytné látky. Podvýživa ani dnes není nijak výjimečná a týká se lidí bez rozdílu věku.
Pokračování textu Podvýživa
Náš organismus tvoří voda, tuk, bílkoviny, cukry a minerální látky. Protože každé tělo je jiné, liší se i jeho složení. Nelze tak přesně říci, jaké množství tuku, svalů nebo vody má právě vaše tělo obsahovat. Při měření tělesného tuku zjistíte aktuální absolutní i procentuální hodnotu a snáze odhalíte jeho možný přebytek či nedostatek.
Pokračování textu Tělesný tuk – co když ho mám málo?
Co je to BMI? Pod touto zkratkou si můžete představit Index tělesné hmotnosti neboli také Queteletův index. Zkratka je odvozena z anglického Body mass index. Výpočtem BMI získáte číslo, podle kterého můžete orientačně posoudit, zda máte zdravou váhu, podváhu nebo nadváhu. S BMI si spočítáte, kolik kilogramů potřebujete přibrat nebo naopak jak hodně musíte zhubnout, abyste dosáhli zdravé hmotnosti.
Pokračování textu Co je BMI a jak se počítá
Osobní váhu má doma téměř každý z nás. Víte ale, jak se správně vážit? Ať už hubnete, přibíráte nebo udržujete svou postavu, neměli byste mít z osobní váhy zbytečně strach. Číslo, které ukáže, totiž nemusí být stoprocentně směrodatné pro vaše hubnutí či přibírání. Váha neudělá přesný rozbor vašeho těla a spíše tedy záleží na vašich pocitech.
Pokračování textu Kdy se vážit a jak
Odpovědět na otázku „Kolik bych měl/měla vážit?“ není jednoduché. Hmotnost je totiž individuální pro každého z nás. Můžeme se řídit obecnými doporučeními a na jejich základě určit orientační hmotnost pro každého jedince. Při výpočtu naší optimální váhy však musíme brát v potaz celou řadu faktorů. Některé z nich ji mohou i výrazně ovlivnit.
Pokračování textu Kolik mám vážit